自宅でできるニキビケア法
背中やおでこ、あごや頬など20代以降になってから増え始める大人ニキビ。大人ニキビを自宅で簡単にケアするためのポイントについてまとめていきます。
まずは、毎日の生活習慣を整えることが第一歩となります。
- ・脂分の少ないバランスの良い食事
- ・6時間以上の十分な睡眠をとる
- ・睡眠のゴールデンタイムと呼ばれている夜の22時から深夜の2時にかけて睡眠をとるようにする
- ・起床と就寝の時間を規則正しくする
- ・シャワーではなくしっかりと入浴を行う
- ・ストレスを解消するための方法を知る
これらのポイントは日常的に必ず取り入れていきたい基礎的なものとなります。毎日の睡眠や食事、入浴に気を遣うことによって大人ニキビを劇的に改善することが出来るでしょう。
毎日の正しい洗顔を心がける
ニキビケアの基礎といえば、やはり洗顔です。洗顔が正しい方法で行われないと、ニキビケアの効果が低いばかりでなく、逆にニキビを作ってしまう原因となる場合もあります。そのため、しっかりとしたニキビケアはとても大切なのです。
今回は美容皮膚科で推奨されている洗顔方法についてご紹介していきたいと思います。
- 1. 綺麗に手を洗いましょう。細菌がついているとそれが原因でニキビになることもあるため入念に洗います。
- 2. 洗顔料は泡だてネットなどを利用してしっかりと泡立てる
- 3. 皮脂が多いTゾーンを優しく洗う
- 4. 目元や口元については泡を乗せるだけにする
- 5. ぬるま湯で洗い残しがないように最低20回はそそぐ
- 6. 清潔なタオルで顔を抑えるようにして拭き取る
- 7. 洗顔後は保湿ケア
化粧水やニキビ治療薬を利用する
ニキビ用の化粧水や美容液を利用することで、傷んだ肌をしっかりと癒やし、ニキビや肌荒れ、炎症が起きないように肌の機能を強化してあげることが重要です。
ニキビ用の化粧水や美容液は、美白効果やアンチエイジング効果、お肌の吸水作用を高めてあげる働きもしています。
そのため、毎日のケアにこれらの商品を利用することはとても効果が高いのです。
更に自宅で出来るニキビケアとしては、ニキビの治療薬を利用することもオススメです。今すぐにニキビやニキビ跡を消すことを期待しているのであれば、ニキビ治療薬を利用しましょう。ニキビ用の薬は病院で処方されているものばかりでなく、ドラッグストアなどで市販されているものもあるため、しっかりと選んで利用しましょう。
