ニキビと睡眠の関係
スキンケアのためには睡眠が最も重要と言われています。それではなぜ睡眠はお肌に良いのでしょうか？
睡眠のためのゴールデンタイムは夜の22時から深夜の2時のあいだと言われています。この時間はお肌のゴールデンタイムと呼ばれており、皮膚の新しい細胞がたくさん創りだされる時間のために、この時間にしっかりと睡眠をとっておくことは、大人ニキビの悩みを解決するためには大切なポイントとなります。
まｔ，仕事を持っている人にとっては夜の22時に寝ることは難しいと言えます。しかし、午前0時までに睡眠につくことによって、健康にもお肌にも大きなダメージを与えることが少ないと言われています。そして、大切なポイントは、睡眠時間の長さよりも寝るタイミングこそが重要ということです。
ゴールデンタイムの睡眠は特に効果的
ゴールデンタイムと言われている夜の22時から深夜2時にかけて睡眠をとることはとても大切です。しかし、なぜゴールデンタイムに寝るとお肌に良いのでしょうか？
人間は太陽の光を受けて生活するように出来ているため、日没から日の出までのちょうど真ん中に位置している時間帯をとることが身体に最も良いように出来ています。それこそがまさにゴールデンタイムの時間帯なのです。
そして、特に夜22時から深夜2時までの時間帯で、成長を促す成長ホルモンが大量に分泌されるように身体できているために、活発に新しい細胞ができます。これはニキビ対策にとってはもちろん、お肌の調子をしっかりと整えるためにも最も大切なポイントとなります。
質の良い睡眠のためにリラックスしよう
質の良い睡眠のためにリラックス方法を学んでおくことも大切です。
就寝前にはリラックスするための飲み物を飲みましょう。良質な睡眠をしっかりととるためには、リラックスした気持ちで落ち着いて睡眠に入ることが必要条件となります。就寝前にハーブティーやジャスミンティーなど、ほっと一息が就けるようなお茶を飲むこともオススメです。また、鎮静効果のあるアロマをたいてみたり、眠りにつきやすくする自分なりのリラックス方法を探してみることもオススメです。
また、お風呂に入って体温を上げるとより良く眠りにつきやすいと言われています。そして、お風呂の中で簡単なストレッチをしたり、お風呂あがりにストレッチを行うことによって身体が適度にほぐれて安眠に結びつきます。
